5 Makanan untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Makanan lezat yang membantu Anda diet? Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.

Tidak diragukan lagi: Penurunan berat badan bermuara pada matematika sederhana. Anda harus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.

"Makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan," kata Heather Mangieri, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, "karena makanan tersebut membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengekang mengidam."

Untuk mendukung program diet Anda, Terra Resto menjadi salah satu restoran healthy food jakarta yang menyediakan berbagai macam makanan sehat terutama untuk diet.

Beberapa bahkan meningkatkan metabolisme Anda. Jadi, ambillah daftar ini saat Anda pergi ke supermarket:

1. Kacang

Murah, mengenyangkan, dan serbaguna, kacang-kacangan adalah sumber protein yang bagus. Kacang juga tinggi serat dan lambat dicerna. Itu berarti Anda merasa kenyang lebih lama, yang mungkin menghentikan Anda untuk makan lebih banyak.

2. Sup

Mulailah makan dengan secangkir sup, dan Anda mungkin akan makan lebih sedikit. Tidak masalah apakah supnya kental atau dihaluskan, asalkan berbahan dasar kaldu. Anda ingin menyimpan sup hingga 100 hingga 150 kalori per porsi. Jadi lewati sesendok krim dan mentega.

3. Cokelat Hitam

Ingin menikmati cokelat di antara waktu makan? Pilih satu atau dua kotak gelap di atas versi susu. Dalam sebuah penelitian, pecinta cokelat yang diberi cokelat hitam makan pizza 15% lebih sedikit beberapa jam lebih lambat daripada mereka yang makan cokelat susu.

4. Sayuran Bubur

Anda dapat menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda, menikmati makanan "curang" Anda, dan mengurangi kalori yang Anda makan, semuanya pada saat yang bersamaan. Ketika peneliti Penn State menambahkan kembang kol dan zucchini yang dihaluskan ke dalam mac dan keju, orang-orang tampaknya juga menyukai hidangan tersebut. Tetapi mereka makan 200 hingga 350 kalori lebih sedikit. Sayuran sehat itu menambahkan curah rendah kalori ke hidangan lezat.

5. Telur dan Sosis

Sarapan kaya protein dapat membantu Anda melawan serangan camilan sepanjang hari. Selain telur dan sosis salah satu sumber protein yang tinggi bisa di dapatkan dari tomahawk steak jakarta dengan daging yang berkualitas.

Dalam sebuah penelitian terhadap sekelompok wanita muda yang obesitas, mereka yang memulai hari dengan 35 gram protein -- yang mungkin jauh lebih banyak daripada yang Anda makan -- langsung merasa lebih kenyang. Para wanita makan sarapan 350 kalori yang termasuk telur dan patty sosis sapi.

Efek dari sarapan berprotein tinggi tampaknya bertahan hingga malam hari, ketika para wanita makan lebih sedikit makanan berlemak dan manis dibandingkan wanita yang sarapan sereal.

Selain memakan kelima jenis makanan di atas Anda juga harus melakukan atau membuat sebuah list meal plan untuk diet yang dapat membantu Anda mengatur jumlah kalori serta protein yang dibutuhkan tubuh.